AKTUALNOŚCI

Nalewka z aronii – domowe wsparcie dla naczyń, serca i odporności

Aronia czarnoowocowa, znana także jako czarna aronia lub chokeberry, należy do owoców wyjątkowo bogatych w antocyjany, proantocyjanidyny, flawonoidy i kwasy fenolowe. To właśnie te związki...

Mikrobiom skóry – jak naturalnie odbudować barierę ochronną cery

Jeszcze kilka lat temu w pielęgnacji skóry mówiło się...

Dieta przeciwzapalna – jak jeść, aby wyciszać przewlekły stan zapalny

Przewlekły stan zapalny nie zawsze daje wyraźne objawy. Czasem...

Magnez – który rodzaj wybrać? Cytrynian, glicynian, jabłczan czy treonian

Magnez należy do najważniejszych składników mineralnych dla układu nerwowego,...

Zapalenie gardła – szałwia jako naturalne wsparcie błony śluzowej

Szałwia lekarska (Salvia officinalis L.) to jedno z najbardziej...
Zobacz wszystkie

ZIOŁA I ROŚLINY LECZNICZE

Zapalenie gardła – szałwia jako naturalne wsparcie błony śluzowej

Szałwia lekarska (Salvia officinalis L.) to jedno z najbardziej znanych ziół stosowanych tradycyjnie przy bólu gardła, chrypce, podrażnieniu jamy ustnej i stanach zapalnych błony śluzowej. Zawiera olejek eteryczny, garbniki, kwasy fenolowe, flawonoidy i związki o działaniu ściągającym, przeciwzapalnym oraz antyseptycznym. Napar z szałwii najczęściej stosuje się zewnętrznie – do płukania gardła i jamy ustnej. Europejska Agencja Leków uznaje liść szałwii za tradycyjny roślinny produkt leczniczy stosowany m.in. w łagodzeniu stanów zapalnych jamy ustnej i gardła. Szałwia może być wartościowym...
Zobacz wszystkie

LEKSYKON ZIÓŁ

Zobacz wszystkie

LECZENIE I PROFILAKTYKA

Zobacz wszystkie

ODŻYWIANIE I KURACJE NATURALNE

Nalewka z aronii – domowe wsparcie dla naczyń, serca i odporności

Aronia czarnoowocowa, znana także jako czarna aronia lub chokeberry, należy do owoców wyjątkowo bogatych w antocyjany, proantocyjanidyny, flawonoidy i kwasy fenolowe. To właśnie te związki nadają owocom ciemnofioletowy, niemal...

Dieta przeciwzapalna – jak jeść, aby wyciszać przewlekły stan zapalny

Przewlekły stan zapalny nie zawsze daje wyraźne objawy. Czasem objawia się zmęczeniem, bólami stawów, problemami jelitowymi, pogorszeniem kondycji skóry, wahaniami masy ciała, obrzękami albo ogólnym poczuciem „rozregulowania” organizmu. Sam...
Zobacz wszystkie

INTERAKCJE - ZIOŁA i LEKI

Suplementacja u seniorów: jak bezpiecznie łączyć zioła z lekami na nadciśnienie

Polacy po 60. roku życia to dziś niemal 25% społeczeństwa (dane GUS). To grupa, która najczęściej przyjmuje wiele leków jednocześnie, a równocześnie chętnie korzysta...

Zioła a leki przeciwcukrzycowe – które zestawienia mogą zaszkodzić? – CYKL cz.7

Cukrzyca typu 2 jest jedną z najczęstszych chorób przewlekłych. Coraz więcej pacjentów sięga, oprócz leków, także po zioła i suplementy wspierające metabolizm glukozy. Problem...

Zioła a leki hormonalne – które zestawienia mogą zaszkodzić? – CYKL cz.6

Leki hormonalne odgrywają istotną rolę w zdrowiu kobiet – obejmują antykoncepcję, leczenie chorób tarczycy i hormonalną terapię zastępczą (HTZ). Skuteczność tych terapii zależy od...

Zioła a leki przeciwkrzepliwe – które połączenia mogą być groźne? CYKL cz.5

Leki przeciwkrzepliwe (antykoagulanty) zmniejszają ryzyko udaru mózgu, zawału serca, zatorowości płucnej. W Polsce każdego dnia tysiące pacjentów przyjmuje warfarynę, acenokumarol, a także nowsze leki...

Bezpieczne zioła dla dzieci przy infekcjach i dla odporności

Dzieci chorują częściej niż dorośli, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym. Najczęstsze problemy zdrowotne to angina, zapalenie gardła, oskrzeli, ucha czy zatok. W takich sytuacjach rodzice...

Zioła i antybiotyki – czy mogą osłabiać lub nasilać leczenie? CYKL cz.4

Jesienią i zimą antybiotyki są przepisywane częściej (zatoki, angina, oskrzela, pęcherz). Równolegle wiele osób sięga po „naturalne” wsparcie. Część roślin osłabia działanie antybiotyku, inne...
Zobacz wszystkie

URODA I STYL ŻYCIA
PIELĘGNACJA

Mikrobiom skóry – jak naturalnie odbudować barierę ochronną cery

Jeszcze kilka lat temu w pielęgnacji skóry mówiło się głównie o oczyszczaniu, złuszczaniu, kwasach, retinolu i „aktywnych składnikach”. Dziś coraz wyraźniej widać zwrot w...

Co kolor roślin mówi o ich działaniu? Antocyjany, chlorofil, karotenoidy, kurkumina i likopen w diecie

Kolor roślin nie jest przypadkowy. Barwy warzyw, owoców, ziół i przypraw wynikają z obecności naturalnych związków bioaktywnych, takich jak antocyjany, chlorofil, karotenoidy, kurkumina czy...

Bakuchiol kontra retinol: czy roślinna alternatywa naprawdę działa?

Bakuchiol jest roślinnym związkiem pozyskiwanym głównie z nasion Psoralea corylifolia, znanej także jako babchi. W kosmetologii zyskał popularność jako „roślinny odpowiednik retinolu”, ponieważ może...

Długowieczność roślinna – 7 najsilniejszych związków przeciwstarzeniowych z roślin

Starzenie się organizmu jest procesem wieloczynnikowym, obejmującym stres oksydacyjny, przewlekły stan zapalny oraz zaburzenia metabolizmu komórkowego. W ostatnich latach rośnie zainteresowanie związkami roślinnymi, które...
Zobacz wszystkie

SKŁADNIKI AKTYWNE I SUPLEMENTACJA

Magnez – który rodzaj wybrać? Cytrynian, glicynian, jabłczan czy treonian

Magnez należy do najważniejszych składników mineralnych dla układu nerwowego, mięśni, serca, kości i metabolizmu energii. Bierze udział w setkach reakcji enzymatycznych, dlatego jego zbyt mała podaż może odbijać się na samopoczuciu, napięciu mięśniowym, śnie, odporności na stres i ogólnej regeneracji. W suplementach występuje jednak w różnych formach. Najczęściej spotykane to cytrynian, glicynian, jabłczan i treonian magnezu. Każda z nich ma nieco inne właściwości praktyczne: cytrynian bywa dobry przy skłonności do zaparć, glicynian jest łagodny dla jelit i często wybierany...

NAC (N-acetylocysteina) – prekursor glutationu i wsparcie wątroby

NAC, czyli N-acetylocysteina, to związek znany głównie jako prekursor glutationu – jednego z najważniejszych antyoksydantów w organizmie. W medycynie acetylocysteina jest stosowana m.in. jako...

Starzenie mitochondrialne: jak wspierać mitochondria naturalnie?

Mitochondria to niewielkie struktury komórkowe odpowiedzialne przede wszystkim za produkcję energii w postaci ATP, czyli adenozynotrifosforanu. Ich rola jest jednak znacznie szersza. Mitochondria uczestniczą...

Polifenole w diecie: jak jeść je codziennie dla energii

Polifenole to naturalne związki roślinne obecne w owocach, warzywach, ziołach, przyprawach, kakao, herbacie, kawie, oliwie i roślinach strączkowych. Nie są witaminami ani klasycznymi składnikami...
Zobacz wszystkie

PORADY

Zardzewiałe noże

Zardzewiałe noże czy inne przedmioty oczyści się przekrojoną cebulą obficie posypaną cukrem pudrem.

Pranie

Jeśli kołnierzyk koszuli jest bardzo brudny, można go natrzeć szamponem do włosów lub płynem do demakijażu, który rozpuści tłuszcz i po godzinie uprać koszulę.

Plamy z atramentu

Plamy z atramentu moczy się w gorącym mleku, a potem pierze tkaninę w ciepłej wodzie z mydłem.

Zapalenie pęcherza

Przy zapaleniu pęcherza warto przez 2 tygodnie popijać herbatkę z natki pietruszki. Łyżkę suszonej lub 3 łyżki świeżej posiekanej natki zalewa się 2 szklankami wrzątku i odstawia na 20 minut. Przecedzony, ciepły napar powinno się pić 2 razy dziennie po posiłku.

Alkohol

Nie należy spożywać alkoholu na pusty żołądek, ale nawet po posiłku każdy drink trzeba popijać wodą, najlepiej z cytryną. Wody, warto się też napić przed pójściem spać i zacząć od niej następny dzień.

WIADOMOŚCI

„Lex szarlatan” – dlaczego trzeba bronić prawa do medycyny naturalnej?

Dyskusja wokół tzw. „lex szarlatan” nie dotyczy wyłącznie walki z oszustami. Dotyczy czegoś znacznie szerszego: granic wolności obywatela, prawa do samodzielnego wyboru metod wspierania...

Dlaczego tak trudno prowadzić dobre badania kliniczne nad ziołami?

Badania kliniczne nad ziołami są znacznie trudniejsze niż badania nad lekami syntetycznymi. Nie dlatego, że rośliny „nie działają”, ale dlatego, że są biologicznie złożone....

NMN i EFSA: co naprawdę wiadomo o bezpieczeństwie suplementów longevity?

Moda na „długowieczność” spotyka się z regulacją NMN, czyli mononukleotyd nikotynamidowy, stał się jednym z najgłośniejszych składników rynku „longevity”. W reklamach bywa przedstawiany jako suplement...

Rozporządzenie Ministra Zdrowia z dnia 16 marca 2026 r. – zakaz stosowania glistnika w żywności i suplementach diety

Data publikacji: 19 marca 2026Wejście w życie: 3 kwietnia 2026 W marcu 2026 roku Ministerstwo Zdrowia wprowadziło istotną zmianę w przepisach dotyczących substancji dodawanych do...
Zobacz wszystkie

INSTAGRAM